Pesce: il miglior alleato del tuo sistema immunitario
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Ogni giorno il nostro sistema immunitario è sottoposto a stress continui, soprattutto in questo periodo dell’anno. Cosa puoi fare per poter affrontare al meglio il cambio di stagione?
Tonno, salmone, pesce azzurro come alici, sardine e sgombri, sono indispensabili per sostenere il sistema immunitario.
Alcuni elementi contenuti nel pesce hanno un’azione benefica sul sistema immunitario:
- Omega 3
- Vitamina A
- Vitamina D
- Selenio
- Zinco
- Iodio
Per questo motivo è un’ottima idea consumare pesce con regolarità, anche quattro volte a settimana, meglio se poco cotto: via libera quindi a crudi (previo abbattimento della temperatura) come carpacci e tartare oppure affumicati.
Quindi, per assicurarti un inverno in salute, ti suggeriamo di: dormire bene e a sufficienza, imparare a gestire lo stress, fare esercizio fisico almeno 30 minuti al giorno, evitare il fumo, limitare le bevande alcoliche e fare il pieno di Omega 3 e vitamina D.
Ricordati che è soprattutto a tavola che possiamo bilanciare correttamente il nostro sistema immunitario.
Come diceva Ippocrate:
“Lasciate che il cibo sia la vostra medicina…e la vostra medicina sia il cibo.”
Ti aspettiamo nei nostri store per fare il pieno di Omega 3, vitamina D e altri elementi del pesce che ti aiuteranno a tenere alla larga acciacchi e malesseri invernali!
